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집에서 하는 이석증 치료 운동법 에플리 자세 교정 갑작스런 어지러움, 그냥 피곤해서일까요? 이석증을 비롯해 귀·뇌 질환까지 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 집에서 할 수 있는 자가운동, 증상별 병원 선택법, 반복 방지를 위한 생활관리 팁까지 자세히 알려드립니다. 이석증은 왜 생기는 거죠?귀 속 평형기관에 있는 작은 칼슘 결정(이석)이 제자리를 이탈하면서 생깁니다. 이 결정이 움직일 때, 뇌가 '몸이 움직이고 있다'고 잘못 판단해서 어지럼을 느끼는 것이죠. 좀 더 쉽게 설명하면…우리 귀 안쪽에는 반고리관이라는 3개의 작은 관이 있고, 그 근처에는 이석(otolith)이라는 아주 미세한 돌가루 같은 결정이 있습니다. 이 이석은 평소 몸의 움직임과 중력 감지에 중요한 역할을 합니다. 하지만 어떤 이유로든이 이석이 떨어져 나가서 반고리관 안으로 들어가게 .. 2025. 6. 24.
갑자기 어지러우면 이석증? 절대 가볍게 넘기지 마세요 갑자기 어지럽고 핑 도는 느낌, 단순한 피로일까요? 아니면, 이석증, 저혈압, 뇌질환 등 다양한 원인부터 응급 대처법, 병원 진료 기준까지 자세히 정리했습니다. 50대 이상이라면 꼭 알아야 할 어지럼증의 모든 것! 1. 갑자기 핑 도는 어지러움, 정상인가요?갑자기 일어났을 때 세상이 빙 돌 듯 어지럽거나, 고개를 움직였을 뿐인데 균형을 잃을 것 같은 느낌을 받은 적 있으신가요? 이런 증상은 누구에게나 한 번쯤 나타날 수 있지만, 반복된다면 몸이 보내는 경고일 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 침대에서 일어나려고 몸을 돌리는 순간 “순간적으로 눈앞이 어질”하거나 “바닥이 가라앉는 듯한” 느낌을 받는다면 단순한 피로나 빈혈이 아닐 수 있습니다. 특히 중장년층에서는‘이석증’이나 ‘체위성 저혈압’, 또는 .. 2025. 6. 23.
고혈압 약 성분별 기능과 부작용까지 한눈에 알아보기 지금 내가 복용하고 있는 고혈압약, 어떤 성분이 어떤 역할을 할까요? 로사르탄, 암로디핀, 리시노프릴 등 주요 성분의 작용 원리와 부작용을 쉽게 정리했습니다. 약을 더 잘 알고, 더 안전하게 복용할 수 있도록 도와드립니다. 1. 고혈압약, 그냥 먹어도 되는 걸까?고혈압약을 매일 먹고 있지만, 그 안에 어떤 성분이 들어 있는지, 왜 필요한지 잘 모르는 경우가 많습니다. 약을 이해하면, 복용이 훨씬 더 의미 있어지고 부작용도 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 대표적인 고혈압약 성분과 각각의 역할, 그리고 꼭 알아야 할 부작용까지 순서대로 풀어드립니다. 2. 약 정제에 새겨진 글자, 어떤 의미일까?고혈압약 정제를 보면 ‘AM 5’나 ‘LOS 50’, ‘TAM 5/80’ 같은 글자가 새겨져 있습니다.이 표기는.. 2025. 6. 22.
약없이 혈압 낮추는 7가지 방법 - 의사가 추천하는 생활 속 습관 약 없이 쉽게 혈압 낮추는 7가지 방법을 알려드립니다. 혈압이 높다고 무조건 약을 먹어야 할까요? 이 글에서는 생활 속 실천만으로도 혈압을 안정시킬 수 있는 8가지 방법을 알려드립니다. 식단, 운동, 수면, 스트레스까지 50~60대도 쉽게 따라 할 수 있어요. 약 없이 혈압 낮추는 게 가능할까?많은 분들이 “고혈압은 약을 평생 먹어야 하나요?” 하고 물어보십니다.물론 혈압이 아주 높거나, 합병증이 있다면 약물 치료가 필수입니다. 하지만 초기 고혈압이거나, 경계선에 있는 분들이라면 약 없이도 혈압을 조절하는 것이 충분히 가능합니다. 세계보건기구(WHO)와 국내 고혈압 진료지침에 따르면, 식습관, 운동, 체중 감량 등 생활습관만 개선해도 수축기 혈압이 10~20mmHg 정도 낮아질 수 있습니다. 특히 5.. 2025. 6. 21.
갑자기 혈압이 올랐을 때, 당장 해야 할 행동 5가지 혈압이 갑자기 올라 당황하신 적 있으신가요? 50대 이상 중장년층이라면 꼭 알아야 할 혈압 상승 증상과 즉시 대처 방법, 병원에 가야 하는 기준까지 정리했습니다. 응급 상황을 예방하고 안전하게 관리하는 생활 속 꿀팁을 확인해보세요.1. 갑자기 혈압이 오르는 건 왜 위험할까?평소와 다르게 혈압이 갑자기 오르면 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다.특히 50대 이후에는 혈관 탄력이 줄어들기 때문에 갑작스러운 혈압 변화가 더 큰 부담으로 작용합니다. 고혈압 수치 기준 간단히 정리하면정상 혈압: 120/80mmHg 미만고혈압 의심: 140/90mmHg 이상위기 상황: 180/120mmHg 이상이 수치를 넘는다면 단순한 피로가 아닌, 응급 상황일 가능성도 있습니다. 고혈압 왜 위험한가요?혈압이 순간적으로 오르면 .. 2025. 6. 20.